Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Posted by on Oct 2, 2016 in Fiets je in shape | 0 comments

Met deze tips fiets jij jezelf slank

Met deze tips fiets jij jezelf slank

Slank worden door te fietsen

afvallen door te fietsenAfvallen is een combinatie van gezonde voeding, meer bewegen en eventueel een afslanksupplement zoals Pure Garcinia Cambogia. Fietsen is een geschikte manier om gewicht te verliezen. Daarnaast krijg je er een mooi figuur van. Uit onderzoek is gebleken dat fietsen de kans op hart en vaatziekten met 50% kan doen verlagen. Bovendien is dit een vorm van lichaamsbeweging die we goed in ons dagelijks leven in kunnen passen. Denk maar eens aan woon-werkverkeer of op de fiets boodschappen doen. Ook samen met het gezin recreatieve dagtripjes maken, of zelfs een complete fietsvakantie, met de fiets is veel mogelijk. Nederland is dan ook echt een fietsland. Desondanks fietsen we nog te weinig. Terwijl het juist hartstikke gezond en ontspannen is.

Blijvend gewichtsverlies dankzij de fiets

Iedereen kan fietsen, van jong tot oud. Het voordeel hiervan is dat het weinig belastend is voor de gewrichten. Geadviseerd wordt om dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Wie minimaal een half uur per dag fietst verbrandt effectief calorie├źn en vet. In combinatie met een gezond voedingspatroon is dit de ideale manier om blijvend gewicht te verliezen. Ook is het mogelijk om in plaats van 5 keer per week een half uur, 3 keer per week 1 uur te fietsen. Beginners kunnen dit opbouwen per kwartier. Het is goed om het tijdens het fietsen een beetje warm te krijgen en te zweten. Op dit punt begint de calorieverbranding. Het is belangrijk om dit tempo vast te blijven houden gedurende een half uur. Het maakt hierbij niet uit of je recreatief aan het fietsen bent of onderweg naar het werk bent. Jezelf slank fietsen kan op elk gewenst moment van de dag.

Strakkere benen en billen

Wie viel fietst zal merken dat de been- en bilspieren getraind worden. In het begin kun je last krijgen van spierpijn, vooral wanneer je meer of harder fietst dan je gewend was. Spierpijn is een teken dat de spieren aan het werk gezet zijn. De spieren herstellen zichzelf weer waarna de spierpijn verdwijnt. Over het algemeen kan de volgende dag gewoon weer gefietst worden, ondanks dat er sprake is van spierpijn. Wel is het belangrijk om tussendoor eens een dag rust te nemen. Bij voldoende training zullen de benen en billen na enige weken tot maanden beduidend slanker en mooier gevormd zijn. Daarnaast ontstaat er ook meer kracht in de beenspieren. Fietsen is immers ook een vorm van krachttraining. Laat het lichaam langzaam wennen aan belasting. Dit doe je door elke dag of elke week net wat verder of intensiever te fietsen. Je merkt dan dat het allemaal vanzelf gaat. Eet voldoende eiwitten en voedingsvezels. Deze zijn nodig voor de opbouw van spieren. Laat zoetwaren en slechte vetten zoveel mogelijk staan.

Veilig fietsen

Zorg altijd dat je veilig de weg op gaat. De fiets moet uitgerust zijn met verlichting, reflectoren en een fietsbel. Jezelf slank fietsen is leuk wanneer dit op afwisselend terrein gebeurt. Dus niet alleen op de normale fietspaden tijdens het woon-werkverkeer, kies ook eens voor uitdagende bospaadjes of landwegen. Hierbij is het belangrijk dat je voor een fiets kiest met een stevig frame en eventueel bredere velgen en banden. Dit zorgt voor voldoende stabiliteit op verschillende wegen.

Wat te doen wanneer het even minder gaat of je erg druk bent?

pure-garcinia-cambogiaWanneer er sprake is van koorts of griep dan is het beter om het fietsen over te slaan. In ernstige gevallen kan er een ontsteking van de onderste luchtwegen ontstaan. Ook een infectie van de hartspier ligt bij sporten en koorts op de loer. Bij een verkoudheid zonder koorts kan er gerust gefietst worden. Afslanken gaat niet zomaar vanzelf. In het begin verlies je vaak veel gewicht. Op een bepaald moment staat het gewichtsverlies stil. Het is dan zaak om de moed niet op te geven. Blijf dagelijks fietsen en je dieet volhouden. Voordat je het weet zakt het gewicht weer omlaag. Dit kan soms wel enkele weken duren. Geduld is een schone zaak. Een afslank supplement zoals Pure Garcinia Cambogia kan daarnaast een constante factor zijn op het moment dat je het te druk hebt om met regelmaat op de fiets te stappen.

 

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *